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Parce que maman et bébé ont des besoins nutritifs particuliers pendant la grossesse, certains nutriments doivent être privilégiés.

Une bonne hydratation

Pour vous sentir bien dans votre peau pendant la grossesse, l’eau est vitale. Buvez de l’eau à volonté en dehors des repas. Prenez des infusions et jus de fruit pour diversifier les saveurs.

Le fer

Consultez votre médecin pour savoir si vous n’avez pas une carence de fer. Vous pouvez consommer les aliments suivants pour faire le plein de fer : boudin noir, lentilles, noix, viande de bœuf et haricots blancs. Si vous n’avez pas été immunisée, le fer diminuera la toxoplasme.

L’iode

Ce nutriment est essentiel pour le bon développement du cerveau de bébé. Les fruits de mer (à consommer bien cuits), poissons et laitages regorgent d’iode.

Le magnésium

Présent dans les fruits et légumes naturels et secs, le magnésium permet de contrer la fatigue, les crampes et troubles de l’humeur.

Les vitamines

Les vitamines sont importantes chez la femme enceinte car elles assurent le bon déroulement de la grossesse.

Etre enceinte : une révolution de vie

« Dès qu’elle est enceinte, la femme se découvre une raison de vivre primordiale, une justification d’existence, claire et sans équivoque » (Shashi Deshpande)

En effet, être enceinte marque le début d’une nouvelle vie. Avec les avancées et techniques médicales, il est aujourd’hui possible pour tout couple d’avoir un bébé. L’insémination artificielle, est par exemple, un moyen qui permet la conception d’un enfant.   Etre enceinte : Qu’est-ce que cela implique ?

Changements chez la femme enceinte

Une grossesse implique des changements à plusieurs niveaux : psychologique, familial, professionnel, santé, social.

Psychologique

Sur le plan psychologique, vous connaissez, pendant la grossesse, des joies, des pleurs, de la peur. Vous êtes hypersensible et vous apprenez à gérer vos émotions. Grâce à des pratiques de santé (alimentation saine, sport, suivi médical), vous pouvez assurer votre bien-être et vous préparer psychologiquement à l’arrivée de bébé.

Familial

La famille s’agrandi, le couple s’épanoui et l’entourage familial se fait sentir. Afin de maintenir la santé du couple, il est important de s’accorder du temps. Après tout l’émotion de maman reflète sur celle de bébé.

Professionnel

Etre enceinte vous donne droit au congé maternité. Afin de bénéficier des indemnités journalières, informez le plus tôt possible votre employeur.

Santé

Evitez les carences alimentaires. Manger équilibré est important pour le bon déroulement de grossesse. Un nutritionniste saura vous guider dans le bon choix des aliments. De plus, le sport et grossesse font bon ménage.

Aussi, le suivi médical permet au médecin de procéder à des examens et à des échographies. Les éventuels facteurs de risque, une grossesse multiple ou une grossesse gémellaire sont ainsi déterminés.

Social

Les sorties en boîte le samedi soirs sont limités pendant la grossesse. Toutefois, vous irez à la rencontre d’autres futures mamans au cours des séances de préparation à l’accouchement.

Wikipedia définie l’ovulation comme la « libération d’un ovule par l’ovaire ». Lorsque l’ovule se forme, il voyage ainsi jusqu ‘à la trompe de Fallope pour rejoindre le spermatozoïde et former un œuf qui vous entraîne à la grossesse.Pour tomber enceinte, l’ovulation doit impérativement se produire. Vous désirez avoir un bébé ? Comment connaître votre période d’ovulation et quels sont les obstacles à franchir pour le bon déroulement de votre ovulation ?

Test d’ovulation

Tout comme le test de grossesse, la courbe de température ou le test d’ovulation vous permet de détecter le taux d’hormone présent dans les urines.

Lorsque votre courbe de température augmente, cela signifie que votre période d’ovulation a commencé la veille. Pour tomber enceinte, il est conseillé d’avoir des rapports sexuels 4 jours avant l’ovulation ou un jour après.

Calcul de votre date d’ovulation

Votre date d’ovulation se calcule à partir du premier jour de votre cycle, c’est-à-dire le premier jour de vos dernières règles. Elle se produit en milieu de cycle, soit 14 jours après le premier jour de vos règles.

Le cycle menstruel varie de femme en femme. Certaines peuvent connaitre des cycles de 28 ou 30 jours. Pour celles ayant un cycle de 30 jours, l’ovulation se fait plus tard soit vers le 16^ème ou 17^ème jour après la survenue des règles.

Exemple de calcul :

Votre cycle dure 28 jours,

La date du 1^er jour de vos dernières règles est le 3 mars,

Votre date d’ovulation est donc le 17 mars.

Facteurs empêchant l’ovulation

L’obésité, l’alcool, l’anorexie, le stress, l’alimentation, peuvent être des obstacles à des règles régulières et à l’ovulation. La prise de pilule contraceptive empêche aussi l’ovulation car elle contient de la progestérone et de l’œstrogène. Pour tomber enceinte rapidement, il convient de les arrêter 3 mois avant la conception. Si vous éprouvez des difficultés à tomber enceinte, consultez votre gynécologue. La secu rembourse votre consultation à 70% du tarif de convention. La complémentaire santé s’occupe du reste à charge et des dépassements d’honoraires.

Selon une annonce publiée sur santelog.com le 16 mars, des recherches ont été mises en place pour connaitre les conséquences de « l’alimentation et du régime alimentaire pendant la grossesse ». Les régimes riches en matières grasses et en hydrate de carbone agiraient sur le développement et sur la santé de l’enfant.  Si la future maman a recours à un régime à haute teneur de glucides et de matière graisse, bébé est ainsi exposé au risque d’obésité, au diabète et au stress oxydatif.

Des expériences ont été réalisées sur les animaux afin de trouver une solution à ce problème. Ces expériences révèlent que « la consommation d’antioxydants avant et après la grossesse » évite le développement de l’obésité. Cette expérience a eu un franc succès sur les animaux et pourrait l’être aussi pour l’être humain. La consommation d’antioxydant entrerait ainsi dans la catégorie des aliments permettant une bonne santé à bébé et prévenant ainsi l’obésité.

Source : http://www.santelog.com/modules/connaissances/actualite-sante-grossesse-les-antioxydants-preacuteviennent-lobeacutesiteacute-et-le-diabegravete-de-la-descendance_5176_lirelasuite.htm#lirelasuite