Grossesse et maternité

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Avoir de bonnes habitudes alimentaires pendant la grossesse c’est bien. Mais faire le plein des vitamines D, B9 ou encore du fer avant la grossesse, c’est encore mieux. En effet, notre corps prend un mois pour que le fer soit restituer et 4 mois pour la vitamine B9. Néanmoins, une fois que bébé est en route, notre corps s’adapte à la situation, ainsi pendant la grossesse le fer est absorbé 3 à 9 fois mieux qu’en temps normal.

De la vitamine B9 pour la santé de bébé

Pendant la grossesse, les besoins en vitamines B9 augmentent de 30 %. Les vitamines B9 sont importantes pendant les trois premiers mois de la grossesse. Un manque de vitamine B9 peut causer un retard de croissance chez l’enfant ou une anomalie de la fermeture du tube neural. La vitamine B9 se trouve dans les épinards, les œufs, les abricots ou le melon.

La vitamine B9 est prescrite dans les cas d’antécédent de malformations néonatales, ou si la mère est petite mangeuse.

Plus de vitamine D

Une femme enceinte a besoin de deux fois plus de vitamine D pour synthétiser le calcium. La vitamine D est présente dans les poissons gras, les œufs. La vitamine D est aussi produite par la peau pendant une exposition au soleil.

Dire oui au fer

Afin de répondre à la production de sang de maman, et de bébé, les besoins de fer chez la future maman se voient doublés. Un manque de fer n’a pas de grave conséquence sur bébé, par contre maman sera plus fatiguée, aura des problèmes de concentration et souffrira d’un trouble du système immunitaire.

Le fer est présent dans le veau, les poissons, les légumes secs et les céréales. Associé à la vitamine C, l’absorption du fer sera plus facile.

Le fer est prescrit uniquement en cas d’anémie ou chez les végétariennes.

Une grossesse dure en moyenne 39 semaines. Au fil de ces semaines, le corps de la future maman évolue et bébé se développe à son rythme.  Le parcours de maman et de bébé est parsemé de changements au fil des semaines et des trimestres.

Semaines de grossesse 1-13

Ces semaines marquent le premier trimestre de grossesse. Ils ne sont pourtant pas de tout repos. Vous jonglez entre nausées, vomissements, retard des règles, test de grossesse, échographie. A peine visible pendant les 4 premières semaines, votre ventre prend forme dès le 2^ème mois de grossesse.  Rassuré du risque de fausse couche à la 13^ème semaine, pensez à vous inscrire dans une maternité.

Semaines de grossesse 14-26

Le deuxième trimestre de grossesse est beaucoup moins pénible. La fatigue se ressent  moins au 4^ème et au 5ème mois. Privilégiez une alimentation adaptée à la grossesse, riche en fibres. Au 6^ème mois : retour des maux de dos, fatigue, essoufflements, d’où l’importance de bonnes pratiques respiratoires à l’aide du yoga ou de la sophrologie. Ménagez-vous et interdisez-vous le ménage et de trop grands efforts.  Côté bébé : il devient actif et les coups de pieds deviennent réguliers.

Semaines de grossesse 27-39

La naissance de bébé se précise. Vous guettez le moindre signe de contraction et être attentive à tout autre signe pouvant vous signaler que la maternité est proche. Pendant ces semaines, la valise de maternité est généralement prête. Vous perdez des eaux et vos contractions apparaissent toutes les 5 ou 10 minutes ? Vous allez bientôt découvrir la joie d’être maman.