Grossesse et maternité
Tout plein de conseils pour votre bébé
February 27th, 2012 | 
Author: Votre partenaire vous a appris que vous ronflez la nuit et cette nouvelle vous consterne. Sachez que vous n’êtes pas la seule femme enceinte qui ronfle pendant son sommeil. Une étude conduite auprès des femmes écossaises à leur troisième trimestre de grossesse démontre que 40% d’entre elles ronflent. La bonne nouvelle pour vous : les ronflements chez la femme enceinte sont réversibles. Ils disparaissent naturellement après l’accouchement. En raison des voies aériennes supérieures qui se resserrent, suite à la distension de l’abdomen et la prise de poids ayant un lien étroit avec la grossesse, vous êtes donc inévitablement sujette aux ronflements lorsque vous dormez.
Parlez-en avec votre gynécologue !
La première chose à faire est d’informer votre gynécologue qui vous proposera un traitement adapté si nécessaire. Le surpoids et les ronflements sont souvent suivis d’apnées du sommeil. Les femmes enceintes touchées retiennent inconsciemment leur respiration pendant quelques secondes, ce qui réduit l’oxygénation de l’enfant. Si vous êtes confrontée à ce genre de problème, votre gynécologue vous indiquera le traitement dont vous avez essentiellement besoin.
Attention à votre balance !
Le surpoids est souvent la cause des ronflements. Pour cette raison, il importe de surveiller votre poids.
Position à adopter au lit
Pour remédier aux ronflements, mettez-vous sur le côté gauche lorsque vous vous apprêtez à dormir.
Utilisez un humidificateur
Les ronflements peuvent également survenir parce que vous manquez d’air. Ayant le nez bouché, pour respirer, vous dormez la bouche ouverte. Par conséquent, vous ronflez. Face à une telle situation, installez un humidificateur près de votre lit.
Reposez-vous !
Enfin, accordez vous des siestes au cours de la journée.
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Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après plusieurs heures de sommeil l’organisme doit faire le plein d’énergie. Il est alors important d’accorder une attention particulière au petit-déjeuner d’autant plus pendant la grossesse. La femme enceinte doit manger suffisamment pour satisfaire son besoin en énergie et aussi celui du fœtus.
Le matin peut être synonyme de nausées et de mal-être pour la femme surtout pendant les 3 premiers mois de grossesse. Malgré ce dégoût vis à vis des aliments au début de la journée, vous devriez éviter de sauter un repas.
Bons réflexes à adopter
Si vous n’arrivez pas à manger le matin, il ne sert à rien de vous forcer. Prenez plutôt un grand verre d’eau et mangez quelques biscuits. En attendant que vos nausées s’estompent, vous pouvez prendre votre bain et vous préparer pour la journée. Après quelques minutes, il vous sera plus facile de manger des aliments plus consistants pour votre petit-déjeuner.
Manger pour deux
Il ne faut pas oublier que les aliments que vous consommez apportent des apports nutritionnels au bébé. Un repas équilibré est alors très important. Les éléments essentiels à inclure dans votre petit-déjeuner sont:
1. Le calcium
Le calcium est un élément important dans la formation du squelette du bébé et du lait maternel. Vous pouvez trouver cet élément dans les produits laitiers tels que les fromages et dans les préparations à base de lait.
2. Le fer
Les céréales complètes, les œufs et les fruits secs sont des aliments riches en fer à privilégier lors du petit déjeuner. Le fer joue un rôle important dans le développement du système immunitaire de l’enfant.
3. Les protéines
Les protéines sont importantes dans la formation des cellules du fœtus. Les aliments riches en protéine sont les œufs et les noix.
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La grippe A H1N1 serait selon les dernières données une maladie relativement plus grave pour les femmes enceintes que la grippe saisonnière. Depuis son émergence aux Etats-Unis, le virus aurait touché 34 femmes dont 6 seraient décédées et 11 auraient été hospitalisées pour pneumonie virale grave.
Cet état des choses avait déjà été observé en 1918, 1957 et 1968 lors de la propagation d’autres pandémies relatives à la grippe saisonnière.
Les femmes enceintes encourent plus de risque de mortalité liée à la grippe A que d’autres personnes. Le risque de fausse couche est quant à lui plus considérable.
Conseils préconisés aux femmes enceintes
• Il est indispensable de recourir à une consultation médicale dès l’apparition des premiers symptômes.
• Ne soyez pas en contact avec les personnes susceptibles d’avoir contracté le virus, plus particulièrement si elles toussent ou se mouchent fréquemment.
• Il est important de se laver souvent les mains.
• Après avoir emprunté les transports en commun, il est essentiel de bien se laver les mains.
• Afin d’éviter toute contamination, il est recommandé de ne pas se rendre dans les pays les plus touchés tels que la Grande Bretagne, l’Amérique du nord, entre autres.
• Si vous devez voyager, il est conseillé de vous renseigner sur la situation dans le pays. Veuillez consulter la rubrique Conseil aux voyageurs du site http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/
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Comme vous le savez déjà, pendant la grossesse une mauvaise alimentation ainsi que la consommation d’alcool et de tabac, peuvent nuire à votre santé et celle de votre bébé. Mais saviez-vous qu’un mauvais choix de produit cosmétique peut également vous causer du tort?
Quelques conseils pour bien choisir vos produits de beauté
• Ayez pour habitude de bien lire les étiquettes avant que vous n’achetiez le produit. Evitez les produits contenant des parabens, des phtalates, et aussi du dioxyde de titane, qui sont des substances nocives pour le bébé.
• Optez pour des huiles végétales, telles que l’huile d’argan ou encore l’huile de jojoba.
• Évitez les dentifrices ou produits bucco-dentaires comprenant du triclosan (antibactérien allergène et irritant- qui provoque des perturbations hormonales).
• Choisissez des shampoings qui sont sans parfum ni parabens.
• Prenez un gel douche ou un savon intime à base végétale, tel que le savon d’Alep.
• Favorisez des anti-transpirants ou déodorants « naturels ».
• Choisissez du maquillage à base de pigments naturels.
• Enfin, évitez les colorants pour cheveux, car ils sont toxiques.
Comme l’on dit souvent; une maman avertie en vaut deux.
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