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L’ovulation est une période propice pour tomber enceinte. Pour cette raison, si vous désirez avoir un enfant, il est primordial de tenir en compte ce facteur. Outre la surveillance de la date d’ovulation, il existe d’autres pratiques complémentaires pour vous aider à optimiser vos chances.

Astuces pour tomber enceinte rapidement

L’ovulation se situe généralement vers le 14ème jour après le 1er jour des règles. Pour connaître avec précision votre date d’ovulation, il est important de savoir la calculer. Vous pouvez connaître votre date d’ovulation en mesurant votre température au cours du cycle. La température du corps est plus importante juste après l’ovulation. Des tests d’ovulation, disponibles en pharmacie, peuvent aussi vous aider dans cette démarche.

L’arrêt de la pilule ne permet pas de tomber enceinte tout de suite, d’où l’importance d’arrêter la prise, 3 mois avant la date souhaitée de conception.

Comme les spermatozoïdes survivent environ 72 heures dans l’utérus, il est important de favoriser des rapports sexuels tous les 3 jours. Soignez aussi votre alimentation en évitant les régimes hypocaloriques, le thé, le café et l’alcool. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité. Donc, abstenez-vous de ces derniers. Sachez aussi qu’en automne et en début d’hiver, les spermatozoïdes sont produits en plus grande quantité.

Nous le savons tous, notre alimentation a une influence sur notre santé. Chez la femme, une diététique inappropriée peut faire obstacle à la fertilité et réduire les chances de tomber enceinte. Outre la pratique d’une activité physique et une surveillance de son poids, il convient d’adopter un régime particulier, pour pallier les troubles de l’ovulation, souvent responsables de l’infertilité.

Composition du régime alimentaire

• –Consommez les bonnes graisses.
• –Privilégiez l’huile d’olive, de colza ou de noix. Remplacez le beurre par une margarine riche en Oméga-3.
• –Faites le plein de vitamine B9.
• –Vous la retrouvez dans les fruits, la levure de bière, les épinards, le cresson.
• –Faites le plein de fer avec les poissons gras.
• –Réduisez votre consommation en sucre.
• –Préférez des produits laitiers entiers aux produits écrémés.
• –Les produits écrémés ou allégés peuvent déclencher un trouble de l’ovulation et prévenir une grossesse.
• –Augmentez votre apport en protéines végétales.
• –Lentilles, soja, amande, petits pois en contiennent.
• –Réduisez votre consommation de protéines animales comme la viande.
• –Privilégiez des aliments riches en fibres.
• –Vous les retrouverez sous forme de pâtes, de pains complets, de riz, de légumes et même dans les graines de lin.

Les règles, marqueurs du cycle,  est signe d’un système de reproduction mature. En période de grossesse, les règles ne surviennent plus et cèdent place au processus de fécondation.Quels sont donc les phases de votre cycle menstruel et quelles conditions sont à réunir pour laisser place à la fécondation ? Augmenter vos chances de tomber enceinte est possible en suivant l’évolution de votre cycle menstruel.

Les phases du cycle menstruel

L’ovulation est un moment favorable à la grossesse, qui se produit entre les phases folliculaire et lutéale.

La phase folliculaire

Période annonçant les règles, cette phase est propice à la maturation des follicules. Présents dans les ovaires, le développement des follicules est encouragé par la production de l’hormone folliculostimulante (FSH). L’un des follicules produira ainsi l’ovocyte (cellule reproductrice de la femme) permettant  la fécondation par le spermatozoïde.

L’ovulation

L’ovulation se produit généralement en milieu de cycle, soit 14 jours après le 1^er jour des règles pour les femmes dont le cycle dure 28 jours. Le calcul de l’ovulation permet ainsi de veiller au pic de sécrétion de l’hormone FSH où est libéré un ovocyte qui voyage jusqu’à la trompe de Fallope afin de rencontrer le spermatozoïde.

La phase lutéale

A cette étape, la femme secrète la progestérone, favorisant la maturation et l’épaississement de la paroi utérine, dans laquelle se développera bébé.

Fécondation : Réunir les meilleures conditions

Pour qu’ait lieu la fécondation (rencontre de l’ovaire et du spermatozoïde) :

- L’homme doit avoir une éjaculation et des spermatozoïdes de bonne qualité,

- La glaire cervicale doit être de bonne qualité, et

- La femme ne doit présenter aucune anomalie des trompes.

Source : http://www.doctissimo.fr/html/sexualite/education/se_1357_cycle_menstruel.htm

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/1227-comprendre-le-cycle-menstruel-de-la-femme